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      部分银行迎“窗口指导”墨西哥总统AMLO提名Herrera担任财政部长秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,而吃南瓜就对脾胃很有好处。国庆节饮食禁忌禁忌一、节日饮食首防“腻”肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色,非常受的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使饱腹感增加,感觉“腻”,这不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。禁忌二、如何安排节日夜宵节日期间,很多人晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时,有可能造成睡眠质量下降,甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。夜宵可选用以下两类食物:或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如,可减少半两主食,夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物,如苏打饼干等,再饮用酸奶或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。禁忌三、节日饮食切忌暴饮暴食暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”,不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费,更可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发急性胰腺炎等。可以说,暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则,节日期间更应遵循这条原则。禁忌四、节日饮食应控制调味品不可否认,调味品可使食物变得更加有滋有味有色,可促进食欲,还可去腥解腻,其作用可谓大矣。但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等,虽可满足一时口味的需要,但时间长了对身体不利,例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。禁忌五、节日饮食试试橄榄油橄榄油是采用地中海的一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取而得的果汁再分离水分后制成的油脂,其色泽为天然绿色,略带橄榄清香气味。近代的医学和营养学研究明确,橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的油脂,其保健价值受到普遍关注。节日期间,橄榄油应成为餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定,有极强的抗氧化能力,既适于凉拌食物,也可水煮食物后,将菜肴捞起静置后,浇上一勺橄榄油拌菜。如用橄榄油烹调,在150°C下,橄榄油一般不会分解。国庆节食物养生预防感冒:莴笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3—4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。脸上不长痘痘:生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。强肾植物:黄秋葵要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。国庆节防病养生许多人平常不运动,一休息便疯狂出汗,这是非常不对的。运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,球类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。我们不支持早锻炼,早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17时至19时,也就是晚餐前,这个时间段对机体有较强的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息。在这里,我们着重推荐简单易行的有氧运动,如跑步、游泳、单车、上楼梯,其重点在于站姿运动应规避关节的磨损,所有动作一定顺着运动轨迹进行,动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量,更好地促进新陈代谢。但气候干燥,气温偏低,生理机能比较迟缓,因此一定要提前做好准备活动。想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间,因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量,而运动中耗能的顺序:ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上,脂肪才开始被燃烧。一般而言,运动强度无需太大,只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态,就会得到很好的减肥效果,有时走一两个小时也很明显。是不错的选择。□据久久常识网新闻推荐美军终于承认误炸“无国界医生”医院【据新华社电】10月6日,北约驻阿富汗部队最高指挥官、美军将领坎贝尔首次承认,美军在3号轰炸阿富汗北部城市昆都士的军事行动中误炸了一所医院。这是美军连续第四天对轰炸行动进行表态。而就在5号,...相关新闻:美国田径队拒喝博尔特代言饮料

      苹果为何没赶上5G“首班车”?或由于这些原因导致【滚球体育】焦点场次情报六连冠加持拜仁战意浓周三018拜仁VS塞维利亚(02:45欧冠)拜仁实力 拜仁国内赛事及欧冠主场21场不败拜仁上一次主场输球还是在2017年4月份,当时他们德国杯主场2-3负于多特蒙德。自此之后他们在国内赛场以欧冠赛场上21个主场保持不败。各项赛事近4个主场全部零封对手,期间共打入17球。实力 拜仁欧冠豪取7连胜拜仁近7场欧冠豪取七连胜,近23个欧冠主场仅仅输了2场,赢下了20场。不过输球的2场对手都是皇马。近9个欧冠主场共打进30球,场均超过3粒进球,与此同时失球数只有5粒。数据 拜仁主场对阵西班牙球队战绩佳拜仁此前近19次欧冠主场对阵西班牙球队战绩为13胜3平3负,不过他们最近一次对阵西班牙球队皇家马德里结果以输球告终。数据 数据显示拜仁晋级概率高拜仁此前16次欧战首回合客场在赢球的情况下,只有1次没能成功晋级。那是在10-11赛季,当时他们被国际米兰淘汰。数据 莱万堪称西班牙球队克星拜仁当家前锋莱万多夫斯基此前近7场欧冠淘汰赛阶段的比赛中共打入6球,不过近2场他实际上未能取得进球。另外莱万45粒欧冠进球中有10粒都是对阵西班牙球队打进的,西班牙球队也是他进球最多的对手。主帅 海因克斯创欧冠12连胜新纪录拜仁首回合客场2-1击败塞维利亚,这是主帅海因克斯个人的欧冠12连胜!在欧冠历史上,之前主帅所保持的连胜纪录,是范加尔(2000年5月到2009年9月)、安切洛蒂(2014年4月到2015年2月)的10连胜。这12连胜里,海因克斯有3场是对阵西甲球队,三战全胜。战况 拜仁客场击败奥格斯堡提前五轮夺冠上轮联赛,拜仁客场4-1大胜奥格斯堡。获得俱乐部历史上第27次德甲冠军,并创造德甲六连冠纪录。此役拜仁方面轮换了包括莱万多夫斯基和穆勒在内的多名主力球员。滚球体育塞维利亚状态 塞维利亚各项赛事4场不胜塞维利亚各项赛事近4场比赛未尝胜绩,去年12月中旬他们也曾在联赛欧冠双线作战时遭遇过一波4场不胜。他们上一次遭遇4场不胜还是在去年的3至4月份,当时他们也是面临着双线作战的情况。状态 塞维利亚联赛4场不胜跌出欧战区上轮联赛塞维利亚在轮换多名球员,尤其是后防线球员的情况下,最终4球惨败维戈塞尔塔,球队近4轮联赛1平3负跌出欧战区。实力 塞维利亚从未打入过欧冠半决赛塞维利亚此前从未打入过欧冠半决赛,另外他们在淘汰赛阶段也只有1次赢球的经历。而这场胜利就是上轮淘汰赛次回合客场赢下曼联的比赛。阵容 塞维利亚欧冠大名单两将复出塞维利亚公布了他们对阵拜仁慕尼黑的欧冠次回合比赛大名单,此前几乎已经被蒙特拉弃用的科尔夏重回名单,顶替受伤缺席的克亚尔。梅尔卡多和华金-科雷亚也伤愈复出随队出征慕尼黑。数据 本爷10粒欧冠进球仅3粒客场进球塞维利亚的法国前锋本耶德尔此前13场欧冠共打进10粒进球,其中有8粒都发生在本赛季。不过这10粒进球中只有3粒发生在客场。滚球体育皇马VS尤文情报分析:欧冠无先例尤文难晋级新华社曼谷5月19日电数十万名泰国反独裁民主联盟支持者“红衫军”19日在首都曼谷举行集会,纪念2010年5月19日“红衫军”大规模反政府集会三周年。集会从当天凌晨4时开始,预计至午夜结束。全国各府的“红衫军”陆续赶往集会地点拉差巴颂路口,加入集会队伍。拉差巴颂路口位于曼谷商业中心,周围大型商场和小型商铺密集。集会组织者在十字路口搭建大型舞台,供“红衫军”领导人上台演讲。集会组织方预计集会将在当天下午4时左右达到高峰,集会人数有望达到10万人。为防止集会秩序失控,曼谷警方派出大批警力在集会地点附近待命。交通警察封锁了部分道路,以避免造成交通拥堵。2010年3月12日至5月19日,“红衫军”在曼谷举行大规模反政府集会,要求解散议会、提前选举。集会者占据市中心主要商业区,造成多家商场停业,交通阻塞,政局陷入混乱。两个多月的集会期间,集会者屡次与军警发生冲突,造成严重人员死伤。集会结束3年来,“红衫军”每年都会在5月19日举行集会纪念这一事件。新闻推荐黄袍佛国风情录姚伟民文/图泰国,一个盛产佛教和美女的诗意王国。五十一万三千多平方公里的土地,宛如是披上绚丽多姿华贵霓裳的时髦女郎。从金碧辉煌的大王宫,到拥有佛教神圣象征的千年菩提树;从泰北巧...相关新闻:李克强抵达新德里对印度进行正式访问,发表书面讲话指出—— 中印是山水相连的友好邻邦_国

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